[...] ale to spowodowane też zwiększeniem soli, węgli oraz wody także wiadomo, forma myślę na plus a o to przecież chodzi :D. Dzisiaj jedynie FBW także nie będę się rozpisywać jak to wyglądało bo dość chaotetycznie zważywszy na fakt, że tak na prawdę to dostęp mam do garażowej siłowni u mojego kumpla i trening partnera oraz w sumie podopiecznego [...]
Stosujesz jakieś ćwiczenia albo inne metody na ten kręgosłup? Czy zaczynasz dopiero działać jak coś się dzieje? :-D Jak u Ciebie wyglada temat fizjo? Chodzisz na bieżąco?
[...] Dzisiaj w sumie z rana tylko 1 personal i potem mogłem na spokojnie zrobić trening bez pośpiechu, zrobiłem też zdjęcia dla Adama do raportu także podpinam jedną fotkę jak to wygląda :D> Waga na rano: 103,4kg - najniższa od dawna :D Cardio: 25min w środku dnia (zrobię dopiero pod wieczór) Trening: Barki + lekko klatka Wznosy ramion na [...]
Dobra zmiany tym razem mocne i czas zaktualizować dziennik :). Aktualnie taki "push" po minicutcie jak długo się okaże na ile forma i apetyt pozwoli, potem prawdopodobnie zabieram się za operacje gino jak uda się jeszcze ogarnąć jakiś termin na ten rok albo początek nastepnego :). Na ten moment czuje się na prawdę bardzo dobrze, w sumie to od [...]
łapy wyglądają kosmicznie, Zdrówka zatem bo z takim samopoczuciem nie ma co "na siłę" Zaczynać jakiegokolwiek etapu czy to budowy czy prepa. No ja ostatnio wybitnie niezadowolony jestem ogólnie z tego jak to wygląda ale ogólnie kiepski czas samopoczuciowo ostatnio więc ogarnę temat i będzie git :) Ok, ale biceps w tej pozie mocno odcina się w [...]
ale wlasnie on wyglada tak jak moim zdaniem powinien wygladac pro z superheavy wysoki,potezny ale wlasnie jak to wyzej kolega okreslil smukly a nie jak spasiony kloc na ktorego jak sie patrzy to sie ma wrazenie ze 10krokow zrobi i juz sie zasapie i zaleje potem!cedric wyglada jakby mogl smigac chocby sprintem
[...] mając 500g węgli czy raczej bułkę z bananem? wygląda na to, że w skrócie cały widz polega na tym żeby białko nisko trzymać ;-), a o reszcie ciało sobie samo zdecyduje, a jak wg Ciebie powinna masa wyglądać na LC? do ilu g węgli, bo białka rozumiem, że zostaje 1,5g i do sytości tłuszczy Są osoby, co jedzą 8-9g/kg węglowodanów w dni treningowe [...]
Minęły kolejne 3 tygodnie, oto wymiary: Od dziś obcinam jeszcze trochę kalorie bo jak widać, już coraz ciezej to idzie. Teraz bd w dnt2050kcal i w dt 2200. Planuję zrobić ostatnie 4 tyg redukcji. Pod spodem aktualne zdjęcie zrobione po treningu /SFD/2021/11/21/d4cd8396057d4c91998a54504316fa80.jpg Fajnie to wygląda i zaczyna się uwydatniac nieźle [...]
no to nieapetyczne jest az, ale co kto lubi, moze jak sie nie odwadnia to lepiej to wyglada. Swoja droga pamietam kiedys jak 5kg mniej musialam zazyc (lekarz przepisal na nerkowe sprawy) 2 tabletki furosemidu.. o jak nagle pieknie czlowiek wyglada to az zal ze to niedozwolone normalnie :D dobra, do sedna, pomijajac diete ktora musze przemyslec, bo [...]
Jestem podobnego wzrostu jak on wiec orientuje sie jak to wyglada. A on mi nie wyglada ani na 95 kg ani na 42 w bicu, na 2 lata treningu tez nie wyglada (nawet jak by sie opieprzal jak dziki na silce to by tak nie wygladal), ale co mnie to obchodzi ? Jak poczuje sie lepiej jak ktos mu uwierzy czy moze jakies kompleksy podleczy to moge udawac, ze [...]
[...] picie: woda,kawa, herbata + wczoraj ziółka - dziś nie bo nie wzięłam ich ze sobą i jestem na wyjeździe suple: DIM, Mercola Dzisiejsza micha trochę sie rozjechała bo jestem, jak pisałam, na wyjeździe ale żadnych syfów nie jadam :-)) Nazbierałam za to dużo jagód, chyba ze 3 litry będzie 8-) aale nie zapomniałam spakować centymetra i oto pomiary: [...]
[...] 4b Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 10x12,5kg/10x12,5kg/8x12,5kg/8x12,5kg 10x10kg/10x10kg/9x10kg/8x10kg ściąganie drążka - teraz na maszynie, nie na bramie jak ostatnio, spastwiłam się nad sobą strasznie :> wiosło - ok, ostatnia seria bardzo odczuwalna dla pleców przyciąganie wyciągu do brzucha - no teraz na normalnej maszynie [...]
[...] squat z piłką – x20/x20/x17/x17 x20/x17/x15/x15 x15/x15/x14/x14 x15/x14x14/x12 wyciskanie skos- skusiłam się na sztangę, ale nie dokładałam póki co bułgar- wygląda to jak zastój, ale ja tu nic nie wyczaruję narazie :-P ściąganie drążka- no coś tam ruszyło w górę :-> uginanie nóg na piłce- płacz i zgrzytanie zębów ale dopięłam swego :-)) [...]
[...] jest to, że odkąd przestałam zakładać belki zabezpieczające to niżej siadam :-P a przestałam je zakładać, bo uznałam że ciężar na tyle powtórzeń to mi nie zrobi krzywdy i że jakoś zapanuję nad tym - no i panuję %-) wiosło- dobrze, teraz oczywista oczywistosc - jak się zagapiłam i zrobiłam dłuższą przerwę to bardzo ładnie weszła druga seria [...]
[...] wrocic do prawidłowej diety Keto zaczynając od ok 70-80% tłuszczo w kaloryczności diety a otrzymując 50/50 w trakcie. Ładowania nie trzeba koniecznie robić póki sily sa, jak nie ćwiczysz silowo nie zabraknie ci glikogenu w mięśniach tak szybko. A jak juz, to za ładowanie starcza jablko z rana. Warzywa- do ładowania nie maja wiele ale za to do [...]
przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj [...]
Dorzuć sobie ziemniaki, bataty, spróbuj robić jakieś tortille z różnych rodzajów mąki. Nie sądzę, żeby już się absy zacierały;-) Ale zobaczymy, jak się martwisz, to po pełnym miesiącu możemy skontrolować, jak to wygląda (zdjęcia + pomiary).
[...] większe ciężary (ponad 100-130kg w złożonych ćwiczeniach: martwy, siady, wiosłowania i.t.p) to zwyczajnie niezbyt dobrze się czuje, duszności w ciągu dnia, kołotania serca, jakaś dziwna potliwość, dlatego nie szarżuje z ciężarami, nawet jak wiem, że mógłbym jeszcze więcej to nie przesadzam. Ograniczanie się nie jest optymalnym rozwiązaniem w [...]
[...] 55% 1276.61kcal = 319.15gram Białko 15%% 348.17kcal = 87.04gram Tluszcz 30% 696.33kcal = 77.37gram Nie wiem tylko w tym kalkulatorze jest więcej tłuszczu niż białka, to mi jakoś tak nie pasuje do osób ćwiczących. Jeśli to wygląda faktycznie inaczej niż tu widać to proszę o info. Co do jedzonka to muszę się przyznać, że galaretkę jem, bo to [...]
Dawid Olszewski - MASS MODE: ON
